|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 V& V( W+ u3 X s
( J+ T! z- m$ N9 l- S- {+ ^; n8 s
一、经期前补肾阳; s8 Y1 a, [% s
4 T8 O m0 r/ W1 j- p3 I月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。! _1 z# `7 H) r& y( x
, h& r0 i2 g) {- ?! C; Q
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。( i5 q. \( U& h
. c# u( m7 a; E7 }4 s( R
; z' k2 |5 l( s n6 z虾米粥：养颜又补肾- N0 y" Q* p% m- V* O
3 Y* J# Y( T x9 z- M* ^/ {1 Z原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
* g3 N% m$ P! J8 a) J) M) H7 @/ t: ^( B* {3 F u/ W; t
制作方法
* l9 P+ ~0 {9 v1 i7 S- ]2 J; y& \8 ]
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
; S t5 ~- x" [+ l6 G$ |$ V E: K1 I! F
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。. w! K. _( {3 }2 @9 p, N5 ~
4 ~: z& ]% g$ T& L, D; V9 f3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
" l$ O e4 j M y( s- M8 X T: z4 ^" m/ c9 z
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
! D5 e) R$ L! z( a( R, _1 A0 T; B! L3 m7 Q* n. `$ @" x# V
功效：补肾强肾，补钙壮骨。
* z1 U4 |6 Q9 z& x/ s3 E5 y8 N# W6 @! N7 l0 S n
二、月经期养阳气
) r# o1 @! h9 G5 T" m, |" ]
5 Y: T2 @+ d, u5 M经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。- u+ y2 `! Q. x& i3 {; _
! R5 m1 {( z6 Y- @. i+ c5 f) [6 Y' d( b
红豆芝麻粥' C) ^' g- v2 r% g
' B3 J+ K9 n3 l4 S1 M) u' K- t
材料：红豆，黑芝麻，大米。
; w6 `" Z3 q) D: h, M7 a ~
7 O' y/ `; s e( j' h制作方法0 ]# z) I% R) `; P
7 }0 S5 o8 o0 n/ u5 w3 |4 Q; |$ Y/ x0 _
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
( E1 s* H7 |# ?+ {8 \& i3 j
- W7 [3 o8 P( p; j" B6 u5 k2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
5 ]0 J- |% U" p/ o
6 O* E# g# [: @1 M" L3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。/ H# L, e- \5 ?8 W; n. d
) K9 |; o2 u1 E' N" ?# a功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。" k& {$ j6 [! Y, D
+ v. g6 b |7 N) G
三、经后期补血养阴
- U2 h! z$ N$ x& [) v8 V& B. W* `3 z$ g
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
/ N3 k- t1 w& _( t3 c. Z# \" e A) Q6 u
4 F( g% e* e& D7 j( w4 e8 h可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。" x& a- [( [& h q, V
" x9 Z3 `% {: d: z" t9 S3 P补血养阴汤
( G! w+ X7 ]0 G! G k
1 m( }0 ~3 I/ ]3 M材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片+ H% y; c) K2 x9 B! O7 v6 V1 G
5 e7 |) ^' O2 B2 f0 q& B/ z5 Q做法：6碗水加材料煲3小时。* ^# q) w: o8 ~1 J
/ h) _8 C+ P* a
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
6 z( j: ^5 ]) j" g, W
2 S9 U1 E( T( a% N四、经间期补血补肾阳
/ X& r0 h5 M5 x8 f! m( T, \
. K: o0 j* e, a( m1 @" L {. B( X. I& @两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
3 B, e' T0 u. W# i) s4 e# J R) {2 ~' W, `7 Z& x
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。) x( d' H6 i7 j& R) V
1 i$ F2 T' p2 e- W% |( y" k0 G+ h& b% n( V
# u4 F3 b C2 o* J& B
' G9 s: {; K/ t C4 L& [# T3 `8 Q) Q2 ?# ~! T/ [0 A2 T+ k
( q, J. \; z6 _0 k: d7 Q* A: g
9 Z k+ P5 g$ K& ? N1 e3 [% W4 q8 M& `" ~8 r2 z2 w
2 x! k" B+ o$ A
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
